Wednesday 16 November 2016

Björn Borg-test

Jag fick äran att testa 1 par Björn Borg-trosor i samarbete med Jogg.se och har nu testat för utvärdering.

Min önskan var naturligtvis att kunna springa ett riktigt söligt och blött OCR-lopp som test, men säsongen satte stopp för det. Istället valde jag att dela upp testandet över mina 3 vanligaste typer av pass; Tungt gym, löpning och *OCR-liknelse.
Under alla passen har jag lyckligtvis haft samma brallor också, vilket ger mer rättvis känsla för trosorna.

Tungt pass - Mitt tunga pass handlar om standardövningar med fria vikter, just denna gång, ett ben-pass. Utöver att jag fick rycka och slita i brallorna, som sitter 90%igt så satt trosorna helt stilla och bekvämt under hela passet. När jag lyfter tungt svettas jag sällan och det lilla jag svettades torkade lika snabbt.
Löppasset - Inomhus, backintervall. Detta passet blev naturligtvis en svettfest och trosorna satt precis lika bra denna gången. I många fall behöver vi tjejer (kanske ni killar också?) pilla ur trosan ur rumpan titt som tätt, sitter dem inte perfekt åker dem gärna upp där dem INTE skall vara. Dem skavde inte och dessutom har dem ju ingen söm, så det syns ju knappt att man har trosor på sig. wow.
OCR-liknelsen - Inomhus, löpning, klättring, ringar osv. Detta pass var, för mig det viktigaste. I löpningen blir det ju ett liknande rörelsemönster konstant, medan här, både du svettas max OCH krälar, kastar dig och klättrar. Under andra rörelser än löpning måste trosorna också kunna sitta bra. Jag blev inte besviken. Svettiga som dem var satt dem ändå där dem skulle. Går man från löpning till en djup stretch med ben åt alla håll, och sedan tillbaka är det inte många trosor som INTE hamnar olämpligt, men dessa stannade precis där dem skulle.

PLUS - snygga, bekväma, satt där dem skulle, torkar fort, ej obekväma trots all svett. inget skav.
MINUS - ... ingenting faktiskt.
Det enda jag inte testade var ju just distans, hade dem skavt vid tider på 2h? Hoppas någon annan körde distanspass.

Trosor klart värda sitt pris på ca. 200:-

5/5 möjliga.



Dem syns inte, men dem är där... (greppstyrka, mage och kondition på samma gång)


*OCR-liknelse = Löpning i intervall-modell med OCR-liknande övningar mellan.
(referensstorlek - 165cm lång, brukar ha XS, och så även på trosorna)

Lycka till i djungeln av träningskläder!

Tuesday 8 November 2016

Efter allt...

Kommande helg är det 4 veckor sedan jag sprang VM i Kanada. Det känns precis lika länge sedan som det var. Vad har pågått sedan dess, fysiskt och psykiskt?

Jag har känt ett starkt behov av att berätta hur min tid efteråt har sett ut. Förmodligen mest för att jag har känns mig svag och ynklig. Redan 2 dagar efter tävlingen (fortfarande i Kanada) upptäckte jag följden av överbelastad hälsena: benutväxt på hälen. De två tänkta vandringsdagarna förvandlades till 1 dag och känslan av en nål som trycks in i vänstra hälen infann sig. Vandringskängorna står nu tomma bland alla andra skor jag inte längre kan använda. Benutväxt på hälen. kul grej.

Joggingskorna (för asfalt) är förmodligen ursprunget till överbelastningen och så fort hjärtat lugnat sig skall dem kastas... långt åt Hel*te. Mitt tips är alltså, när häl-kappan på dina joggingskor börjar bli dålig/a, kassera.

Utöver det gick dagarna fort och sista dagen backar Robin in i en stolpe med hyrbilen. Räkningen är fortfarande inte inkommen (:S). Resan hem från Toronto -> London gick bra, utom den lilla detaljen att vi var 30min sena och missade vårt anslutande plan. Av 3 alternativ valde vi att stanna på flygplatsen till kvällsflyget. Vi var hemma natten mellan måndag och tisdag. (26h senare)

När sömnen tillslut var funnen och energin började trava på igen begav jag mig ut på en löptur, 1 mil. 1 mil som dagen efter skulle bli förkylning. Efter halva arbetsdagen kröp jag ur mitt kontor och fick bittert gå hem. Jag var redan innan förkylningen så träningssugen att jag planerade pass en vecka framåt, det fick jag äta upp.


(är jag sjukling promenerar jag istället för att träna)


Så efter semestern (trots 6 dagars träning) fick jag alltså träna en gång innan jag blev sjuk. Mindre än hälften så mycket som vanligt. På måndagen (efter 4 dagar av "sängliggande") tränade jag lätt igen. Veckan blev halvkass och löpningen var för tung. Träningsvärk från helvetet och en snorig näsa fick bli signumet för förra veckan.

I dagsläget har jag hoppat träningen söndag och måndag då förkylningen tog till det "värre" igen. Det känns extra tungt att inte kunna springa och hålla igång löpningen, den kändes så otroligt bra innan VM. Jag hade aldrig varit så stark förut. Nu har jag inte fått springa ordentligt sedan VM (1 månad på lördag 12/11) och för varje dag så tappar jag lite snabbhet. (styrkan är det nog inget fel på).


JAA! Skumtomte-smak på säsongens Nocco, could not ask for more!

Det är tungt psykiskt att inte kunna prestera som man vill, att inte kunna köra järnet och bli sådär gött utmattad efter ett pass. Denna veckan har jag stora förhoppningar att jag skall kunna köra dubbel så hårt. Idag skall bandet på gymmet få sig en omgång backintervaller. (får springa inne då näsan fortfarande rinner lite väl mycket = det blir en flod i kylan)

Det finns i alla fall ett hopp för tillfället. Frustrationen har lättat en aning och efter en skumtomte Nocco skall livet kunna gå vidare...







Som en liten side-note vill jag dela med mig av min nyfunna kärlek, Buljongsoppa. Snabbt och supergott!


Recept, 1 port.

3-4 dl  Eko kycklingbujong (1 tärning)
1port.  Kokt Matvete
1 st      Champinjon
½ st    Tomat
10g     Cheddar
10g     Roccula
50g     Kokt/stekt sötpotatis eller majs
100g   Protein*
(*Jag kör på kyckling eller tofu)

Koka upp buljongen, matvetet tillagar du separat enligt anvisning. Om du har sötpotatis går det snabbast att koka små cm-stora kuber. Gör detta samtidigt som det andra. Medan matvetet kokar skiva champinjoner, tomat m.m lägg allt i tänkt djup tallrik. *Kyckling, ost, grönsaker, svamp, potatis. Lager på lager, sist av allt häller du över buljongen. Det blir dö-gott och nyttigt. Prova andra ingredienser, låt fantasin flöda.


Tuesday 25 October 2016

Race rapport, OCR World Championships

Nu har det gått några dagar sedan jag stod på startlinjen och speakern ljöd över Blue Mountain Village. Han höll ett löjligt tal om hur starka vi kvinnor är, det var nästan så jag blev lite tårögd. Det var så mäktigt att stå där bland världens bästa OCR löpare, och vara en av dem.

Mitt hjärta hade hållt sig stilla dagarna innan, till och med natten innan, men nu, 5min innan start kändes det som att någon kramade stenhårt om det. Precis som starten gick exploderar hjärtat och hjärnan tar över fokus, på en sak; Höger fot, vänster fot. Och så får det fortsätta. 

Som vanligt spurtar jag inte i start, och hamnar typ sist, men det gör inget, jag känner mig själv, jag känner min styrka, och det är "bara köra" - hela vägen. Första hindret är ett enkelt "hopp-hinder", men tyvärr tar tävlingen en snabb vändning när nästa hinder sätter stopp för alla ca. 100 löpare. En vägg, lutande, inte så svår. Trodde vi. Lervällingen nedanför har dragits upp på trät och alla bara halkar tillbaka. Karin Karlsson och Sara Trolte är de två, av över 100 tjejer som lyckas ta sig över, på rätt sätt, inte så oväntat, dem är fantastiska! Vi andra får vackert vänta, klättrar man med grepp på sidan av rampen kommer man upp, men det går långsamt. Samtidig jobbar supporten för att hänga rep. Jag väntar irriterat, man tappar så himla mycket, tur att man har hela banan på sig...
Tillslut släpps ett rep ner och alla drar sig mot det och kön blir lång. Jag blir plötsligt ensam vid vänsterkanten och valet är lätt. Skit i repet, jag kommer vinna tid på att välja det svårare!

Med lätt smärta i händerna efter rampen tuggar jag vidare. Uppför, uppför och uppför. De nästan 1000hm vi alla tar är det löjligaste hindret jag någonsin besegrat! Halvvägs igenom tänkte jag "kommer det en backe till så dör jag" och det gjorde det, igen, och igen. 

Jag minns hur jag på varje hinder tog in på mina medtävlande. Platinumriggen nere på området hade varit svår dagen innan på sprinten och jag hade nervöst sett fram emot dagens. Den var rolig men hade kunnat vara mer utmanande. Som den apan jag är svingade jag mig igenom.
Det tuffare för både kropp och själ var de 20kg tunga säckarna som skulle bäras upp och ner för den svarta pisten efter riggen.

Allt var lättare efter det, till och med uppförsbackarna. Uppe på toppen kom fler ramper, som besegrades med stil, likt alla andra hinder. Vi kröp under taggtråd hoppade över väggar och klättrade längs med väggar.


Jag jagade två starka tjejer som höll bra tempo, jag gick igenom hinder snabbare men tappade lite i löpningen. Vid en av de högsta väggarna valde båda den "lätta" sidan (med ett litet fotstöd en bit upp) och jag tänkte "nu jävlar". Jag kastade mig upp på den svåra sidan, framför två killar. Samtidigt som jag drar mig över går jag förbi båda tjejerna och sträcker höger vad. "Helvete" är det enda jag tänker, men jag fortsätter springa. Tillslut måste låta tjejerna gå förbi igen. Jag stannar och stretchar samtidigt som jag kollar nervöst bakåt. Inget förlorat egentligen, jag får fortsätta jaga dem helt enkelt.
Den andra Platinumriggen var en "låg" rigg. (Roligaste hindret) där allt gick ut på att ta sig igenom (under) utan att nudda mark (1m från marken ungefär?). Det såg svårt ut och många tjejer hade problem. Jag fick vänta på framförvarande en stund och kunde spana hur de gjorde. Väl hängande i riggen gjorde jag som alltid, enkelt ! "Fan va grym jag är, det var ju lätt" tänkte jag och sprang vidare. Jag tog många placeringar på det hindret.

Det gick nedför efter riggen, mycket nedför. Man kanske kan tro att det är vila att springa nedåt, men på en BMX bana med "half-pipes" finns ingen vila. Att springa precis på gränsen är spännande, kanske lite väl spännande. Att släppa-på precis så mycket att OM man skulle trampa fel kunna bromsa ett fall. Lite som med skidåkningen, när det går så fort att det pirrar i magen, men man har ändå.. typ, kontroll.

Ett tag trodde jag nästan att jag var själv på banan igen, men tillslut närmade jag mig de andra tjejerna, jag kämpade bakom en löpstark tjej i svart... Hon låg före mig hela vägen, lite för långt bort för att jag skulle ta henne, men hon drog mig ändå. När jag kom ner i dalen igen hörde jag "Eleven's in front of you, keep going!" Jag hade under loppets gång alltså tagit nästan 100 placeringar.

När de sista hindren kom kunde jag skymta den svartklädda tjejen, hon klättrade långsamt i repet, men uppförsbacken mjölkade det sista ur benen och jag orkade inte ikapp trots dubbelt så snabb klättring. Jag sprang, så gott det gick, jag är osäker på hur banan gick och vilket hinder som kom när, jag kämpade tills förvirring uppstod.

De hängande vertikala väggarna innan mål besegrades snabbt, "linbanan" likaså, men det räckte inte, tjejen framför sprang ifrån mig det jag tog in på hindren. Vilket team.
Jag skulle sluta 12a, det var i alla fall det jag trodde när jag spurtade in över mållinjen, ensam.

Det finns alltid en viss tomhet inom mig direkt efter ett lopp, direkt i målfållan. Man har liksom tagit ut sig så max och stupat 1000 gånger i huvudet. Jag har fortfarande ingen förståelse för hur bra det gick, jag är galet nöjd, men fattar ändå inget. Det känns liksom inte på riktigt. Det låter kanske inte så märkvärdigt att ha kommit 12a på VM, 1,2 och 3 är ju det som räknas. Men min resa började för ett år sedan, ETT år, och jag är redan 12a i världen. (Jag räknar på dem som sprang VM-loppet på Pro-nivå, ej åldersklasserna) Jag har kämpat så jävla hårt, och jag tror inte att folk förstår vad det innebär, jag tror inte att folk förstår hur svårt det är både fysiskt och psykiskt. Jag har i alla fall vunnit för mig själv i år. Nästa år skall jag vinna mer!

Säsongen är officiellt slut, men jag kanske tävlar lite mer ändå, svårt att hålla sig. Nu börjar ett mellanarbete som innebär minst lika mycket jobb. Planering av sin träning, kost och tid. "Ledig", nu checkar jag ut!


Lycka?


Tjohej!

Wednesday 5 October 2016

Pålitlig planering

Upp till bevis idag när jag går igenom min vecka, blev det som planerat eller fallerade planerna... Jag känner mig riktigt nöjd med veckan och har både kämpat mig ut och med glädje spurtat runt.. (dra runt en långtur i skogen VS. intervaller runt Nolhaga ger skogen klar vinst)

Jag skall börja med att posta ett litet diagram (som jag älskar), jag använder Polar Flow och är mycket nöjd med feed-backen man får. Känner jag mig trött i kroppen går jag in och kollar min planerade återhämtning på Flow. Faktum är att, för det mesta är jag väldigt ansträngd och jag kan med gott samvete vila en dag.

Idag ser staplarna ut såhär, efter måndagens vila. Idag vankas det långa backintervaller och förhoppningsvis lite tunga benövningar på gymmet efteråt. (blandat med explosivitet, balans och rörelse)


Hur har det då gått med planeringen?
Vi backar...

Måndag - Vila
Ja, det gick ju bra.. (inget man behöver anstränga sig för att klara av faktiskt...) Gick en promenad.

Tisdag - LöpningTisdagen drog jag ut på ett fart-intervall-pass som var döjobbigt. Det tog lite vilja att komma ut, men när jag väl var ute (som vanligt) så gick det bra trotts att benen kändes tunga.

Onsdag - OCR-liknelse
Betade av ett OCR-pass på gymmet med 5km löpning inkluderat. Det är alltid en favorit. Jag ser fram emot nästa onsdags-pass.

Torsdag - Löpning och Gym. (om jag är trött går löpning i första hand)
Här kände jag mig ganska trött och vad som skulle blivit löpning slutade med 2km tabata löpning på gymmet och ett prehab-benpass istället. Men det kändes bra då jag ville fokusera på löpningen på fredagen.

Fredag - Backintervaller efter jobbet och Gym.
Som vanligt fick jag kämpa mig ut i det fina vädret, väl ute betade jag av 15st kortintervaller och blev dötrött i benen. Gymmade sedan med Robin efteråt. Maxade Chins och Ringdips. (nytt PB på chins: 15st, gamla PBt på 14 utfördes dessutom ca. 1kg lättare)

Lördag - Distanspass i terrängen och Gym.

Lördagen bjöd på riktigt blöt trail-löpning på 16,5km. Min planerade rutt var det värsta någonsin men SÅ JÄVLA ROLIG. Mina trailpass behöver jag sällan dra mig ut på. Dem är bäst. På grund av ansträngningen efter det passet hoppade jag fakiskt gymmet. what?

- Är det inte underbart att vara löpare?




Söndag - OCR & Ninjacenter samt Promenad.
Ja, precis som planerat faktiskt. Köttade Flying monkeys m.m på OCR Ninja Center och gick en riktigt härlig 3h promenad med stopp för grill och korv på vägen. RIktigt bra dag med energi och aktivitet!

jag känner mig väldigt nöjd och i måndags var jag energifylld och hade kunde träna. (i alla fall psykiskt) Men jag vilade och nu fortsätter veckan ungefär som föregående vecka. Toughest GBG rullar in på lördag och jag skall kötta så att jag inte orkar röra mig efteråt. Fick av någon anledning inte starta i Elite-gruppen men skall från Qualifier visa var skåpet skall stå. Så är det! Sedan är det bara full fokus på VM och att lugna nerverna inför...

tjohej!

Wednesday 28 September 2016

Planering, kanske?

Häromdagen tappade jag min mobil i toaletten, ett ganska vanligt förekommande fenomen har jag förstått. Det bubblade fint ur hörlurs-hålet medan jag panikartat böjde mig ner med plågad min. Doppa fingrarna i toalettvattnet är inget man gör frivilligt. Tur att jag skulle sätta mig precis, och inte tvärt om. Nu kan jag, av erfarenhet, rekommendera alla att inte ha sin telefon i bakfickan. Bra va?
Jag fick surt införskaffa en ny telefon...
Hur som haver, med mobilfadäsen delgiven skall jag komma till sak...

Jag planerar ofta mina veckor på måndagar, för det mesta håller tyvärr inte planerna då jag ofta vilar en dag med planerad träning.
Nu skall ni inte tro att jag vilar för att jag är slö, denna månaden närmar jag mig 30 pass varav 2 dagar gick åt till sjuklighet. Därför kan ni ju räkna ut att många dagar innehåller två pass. Helgerna blir ofta intensiva då vardagarna fylls av jobb. ENDA nackdelen med heltid. För det mesta är jag ordentligt ansträngd i kroppen på måndagar men tränar ändå. Detta resulterar i att jag istället missar inplanerat pass på tisdag (för det mesta). Jag har lovat mig själv att försöka ha måndagar som vilodagar och skall nog efter säsongsavslutning fortsätta på det spåret. Då fredagar, lördagar och söndagar ofta innehåller 2 pass per dag, (om det så är löpning, gym, långpromenader och/eller ninjaträning) passar det perfekt att vila på måndag.

Inför säsongsavslutningen skall jag försöka lägga upp veckorna lite tydligare än under säsongen. I.om hård ansträngning under tävling har mina planerade träningar m.m blivit halv-dana eller inte blivit av alls. Det har dock bara varit bra och givande att vila.

Jag tänkte dela med mig av min tänkta planering här för att sedan kunna gå tillbaka och se hur bra det har funkat och om jag återkommande ändrar något. Jag har tidigare i "karriären" sprungit innan jobbet på torsdagar och tisdagar, det senaste har jag inte orkat det och funderar på anledningen.
1. De sista passen jag körde gick inte särskilt bra, flimmer för ögon och tunga ben.
2. Jag behöver mer sömn som följd av att jag blivit mer vältränad?
3. Jag har blivit för bekväm? (jag får ju alltid in mina pass ändå men... en annan tidpunkt)
Nu, under vintern tänkte jag plocka bort tanken helt, jag har känt mig stressad och sovit dåligt inför varje morgon jag haft tanken att springa. Det kanske inte är läge just nu helt enkelt. Jag får försöka planera om dagarna så att jag får in fler pass utan att köra: löp - morgon, gym - kväll.
Jag hoppas att min nya tanke skall lätta stressen och ge löpningen lite sprutt.

alt. 1
Måndagar - vila (Promenad)
Tisdagar - Löpning
Onsdagar - OCR-träning (dessa pass är vad jag kallar OCR-liknelse*)
Torsdagar - Löpning + (Styrka)
Fredagar - Löpning + Styrka
Lördagar - Styrka + Promenad
Söndagar - Långdistans + Styrka

alt. 2
Måndagar - vila (Promenad)
Tisdagar - Löpning
Onsdagar - OCR-träning
Torsdagar - Löpning + (Styrka)
Fredagar - Löpning + Styrka
Lördagar - Långdistans + Styrka
Söndagar - Styrka + Promenad

Styrka = Gym, klättring, ninjaträning eller liknande.
Löpning = kortare distans, intervall m.m
Långdistans = över 15km
OCR-Liknelse = Görs på gymmet; Löpning med olika övningar mellan. (görs på tid, för att simulera OCR)
Hinderbaneträning, på faktisk hinderbana kan byta ut ett dubbelpass eller vilket annat pass som helst.
Tävling är naturligtvis mer ansträngande och ger lördagar endast ett pass - tävling.

Jag får vila när jag vill om jag behöver det. Viktigare att lyssna på kroppen än att följa ett strikt schema.

Jag tänkte starta med denna veckan som ett exempel, i början av nästa vecka kan jag gå tillbaka och se hur bra jag lyckats med min planering och hur jag mått under tiden.

Måndag - Vila
Tisdag - Löpning
Onsdag - OCR-liknelse
Torsdag - Löpning och Gym. (om jag är trött går löpning i första hand)
Fredag - Backintervaller efter jobbet och Gym.
Lördag - Distanspass i terrängen och Gym.
Söndag - OCR & Ninjacenter samt Promenad.

Vi hörs i nästa vecka!

Saturday 24 September 2016

Born to Run, Lap Challenge

Då var ännu ett Lap Challenge avklarat. Det är med irritation och besvikelse jag börjar skriva detta inlägg. tyvärr. I våras sprang jag Lap Challenge i Skatås och var hyfsat nöjd trots det gråtrista vädret och att crew'n lämnade stationerna innan 2h hade gått. Det hade ändå gett mig 12km jobbig hinderbanelöpning/träning. Mådde riktigt illa efteråt. Precis som det skall vara.

I dagarna två hade jag känt mig krasslig och gick till och med hem från jobbet på fredagen. jag sov flera timmar på dagen men hoppades verkligen att det skulle bli bra tills Lördagen. Idag (lördag) kände jag av det litegrann på morgonen men provade att gå till gymmet för att liksom "gick det att springa 2km utan att ramla av bandet"? Det gick bra och jag bestämde mig för att åka till Kviberg och köra så många varv jag orkade på 2timmar.

Just precis vad jag skrev innan, 2h skall man ha på sig att ta sig runt den 2km långa 15 hinder jobbiga banan. jag var inställd på 7 varv om allt kändes okej. Väl på plats var vädret perfekt, värmande sol men ändå ganska kallt i luften. Dem hade glömt/slarvat till det med nummerlappar till de tävlande i "LC"-klassen, "okej" tänkte jag, det var ju ingen ordning förra gången heller, men springa utan nummerlapp är ju inga konstigheter. När starten skulle gå hörde jag att speakern sade "Så många varv ni kan på 60min", VA FAN? hörde jag rätt? det skall ju vara två timmar inte 1. Jag frågade någon annan i crew som bekräftade att det var just, 60min. inte 2 timmar. Irriterad över att dem bara ändrat utan att säga något bestämde jag mig då för att spurta 4 varv. Nu handlade det ju om att ha högre takt under kortare tid, jag gick ut hårt.

Banan var fin och lagom jobbig, man fick rejäl uppförsbacke vid starten och en del nedför där man kunde löpa på ordentligt. jag hade ställt om och hoppades att jag skulle lyckas ta 3 varv inom 50 min för att kunna starta 4de varvet. När jag närmar mig rampen på 3dje varvet frågar jag en i crew om jag hinner starta mitt 4de varv. "nja, klockan är snart 16" svarar hon varpå jag tveksamt klättrar ner efter rampen. Jag joggar förvirrat till en annan crew och frågar om jag kan ta ett varv till, han säger då, PLÖTSLIGT "du kan köra i två timmar"... JAHA tänkte jag, vad i helvete. jag har ju gått ut för 1h nu, inte 2h... De 4de varvet sprang jag irriterat runt och muttrade och hade inte alls roligt. Jag funderade på om jag skulle försöka köra 7 varv ändå, men när jag snubblade på hinder och allt bara gick dåligt valde jag att avsluta efter 4a varv. Jag hade bara känt mig arg om jag tagit fler varv, det skall vara roligt att springa.

Jag måste tyvärr säga att jag är otroligt besviken på hur Born to Run hanterat detta lopp. Dem hade dragit ner tiden till 1h "för att det var så få anmälda" och sedan väljer dem att MITT I loppet ändra tillbaka till 2h. Jag betalade inte 400:- för ett såhär dåligt lopp, jag förväntar mig mer.

Detaljer som de BÖR förbättra till nästa gång;
1. Om de utlovar 2h löpning, skall det vara 2h löpning.
2. Armbanden man skall få vid varje varvning, var är dem?
3. Foodtrucksen som skall finnas på plats bör stanna tills eventet är slut? (annars ange det)
4. Crew bör inte börja packa ihop och gå hem innan eventet är slut.

Det blir inge mer Born to Run i framtiden, men jag ser med glädje fram emot Toughest GBG som även det hålls på Kvibergs fotbollsplaner. Välorganiserat som det är skall jag aldrig mer klaga på en saknad snittsel ;)

Tack och adjö, nu skall jag till Harrys och käka ngt gött och kanske ta en Irish Coffee!

Wednesday 14 September 2016

Risveden Terräng 2016

Ja, dagen kom då jag skulle göra mitt andra trail-lopp. Jag var faktiskt ganska nervös trots att jag hade bestämt mig för att bara "göra min grej". Jag hadde aldrig sprungit så långt förut, så det skulle bli en utmaning. Jag ville känna mig för, hur klarade kroppen distansen och backarna osv.

Vi hade laddat med pasta, riktig grädde och oxfilé på Momenti i Alingsås kvällen innan (det är den godaste oxfilépastan i världen?) och på morgonen fick jag en extra stor frukost. Jag hade med mig lite drickbar energi som jag hade tänkt hälla i mig någon timme innan loppet men "glömde" av den. Med extra energi från kvällen innan och den rejäla frukosten tillsammans med massa vatten så skulle det gå bra ändå.

Efter lite uppväckande av benen var det start.
Jag joggade långsamt och höll koll på pulsen, trots mitt mål att hålla ca. 150bpm några km joggade jag förbi många. Alla sorter av löpare sprang jag förbi, det var väldigt kul att se alla duktiga, mindre duktiga, korta, tjocka, smala, breda, ja, alla... Alla var där för samma sak, kärleken till Trail, älskar det. Jag tror jag smålog allt eftersom kilometrarna försvann bakom oss.
Jag hade planerat att ta det chill fram till den fruktade "väggen" som jag lätt promenerade upp för, tog en mugg vatten och sprang snabbt på igen. Jag tittade mig mycket omkring på risvedens vackra natur. Fantastiskt fint lopp, 2015 gick jag och Robin leden med Ställa som sällskap, jag minns att det var en tuff promenad. Men löpningen gick som på räls, jag fortsatte springa förbi folk hela vägen i mål faktiskt. Kände mig riktigt stark trots trötta ben de sista kilometrarna. I Oslo tog vi typ 240hm på 8km i lördags tog vi samma höjdmetrar på 18,6km.. inte konstigt att jag var bajs i benen efter Oslo...

Nästa år har jag provat sträckan och vet hur lätt det gick. Jag skall placera mig längre fram i starten och ge gärnet. I lördags handlade det om natur, själ och att prova, 2017 handlar det om svett och död ;) Vilden X-trail är också ett givet lopp inför 2017. Ser fram emot ett eller kanske två halv-mara-traillopp också.

Jag har fastnat bra för trail-löpning och ser det som en stor fördel, OCR och trail-löpning är goda vänner. Jag har i min hjärna som mål att genomföra en "bergs"mara 2018. (axa kanske?) Jag gillar inte att gå för fort fram och tror att långsam utveckling är den som håller, både psykiskt och fysiskt.

Bilder kommer inom... kort..

Thursday 8 September 2016

Toughest Oslo

De tre föregående inläggen skrev jag från början på jogg.se, men för att fylla upp med något som är berättande och faktiskt kul så slängde jag upp dem här också.

Detta är alltså det första ”riktiga” inlägget och jag har tre roliga tävlingar att skriva om. Jag skall dela upp dem i tre inlägg, fast behåller dagens datum på dem alla tre. I detta inlägg får ni läsa om den senaste tävlingen, Toughest Oslo. (de två nedanför Actionrun Örebro och Berzerk)

Toughest Olso var nog den sista tävlingen jag anmälde mig till, jag ville inte åka dit själv och ja antog att Robin inte orkade hänga med. Men efter Toughest sthlm tyckte han att det var så roligt att han föreslog att vi skulle åka upp till Oslo. Så utan tvekan anmälde jag mig till den också. Det hade gått bra på flertalet tävlingar innan och jag var sugen på att testa att söka mig till Eliten.
När jag läst igenom startlistan, hittat mitt namn och sett versalerna EW innan mitt startnummer kissade jag ner mig litegrann. Det var alltså officiellt, nu kunde jag kalla mig Elite. Det började genast pirra i magen mer än innan.

I vanlig ordning tog vi bilen upp direkt efter jobbet på fredagen för att få en natts sovande i bil, på plats. Vi har gjort så innan och det passar mig bra. Vi kom upp vid 9 tiden och området var preppat och upplyst, jag provade några hinder men tog det lugnt. Det skulle ju vara typiskt mig att skada mig. Jag viste vad som väntade och hade koll. Det var bara Dragons Back som vilade likt Smaug i mitt bakhuvud.

Jag var nervös inför loppet, på morgonen var det skakigt, maten smakade äckligt och jag ville gå hem. Jag viste att banan skulle bli astuff och att elite-tjejerna är as-starka och duktiga löpare. Jag irrade runt på området och tillslut var det möte, uppvärmning och så gick första start. Herr-eliten. Fyfan, usch, blä… Nu skulle jag gå in där i startfållan med de andra ASduktiga tjejerna. Jag skulle skämma ut mig.

Starten gick, jag kom som vanligt sist ur första backen, men var ännu inte orolig. Det var tungt direkt och banan gick uppför mycket. Jag låg sist en bit men så fort hindren började närma sig och bli fler märkte jag hur snabb jag var och redan vid första hindret gick jag om första. Jag lubbade på så gott jag kunde och när vi kom ner på området igen hade jag några bakom mig och några nära framför. De duktigaste tjejerna såg jag inte nu. Jag tog fastlane på första riggen och lyckades svinga fel och blev hängande ett tag i ett rep. Tillslut nådde jag det sista greppet och tog mig upp. Med applåder och hejjar-rop  i ryggen fortsatte jag anfått. Jag hade trots tabben plockat två tjejer.

Jag småsnackade med en tjej medan jag promenerade förbi henne i en uppförsbacke och flög sedan vidare över alla hinder, som vanligt. Det är hindren som är min styrka, men den kan bli ännu bättre.
Jag har få minnen såhär i efterhand, vattnet var kallt, det gick mycket uppför, jag kämpade och kämpade, jag kämpade mig uppåt i placeringarna och när jag spurtade i mål var jag död. Jag har lite av en känsla av luft efteråt. Allt gick så fort, jag var så nervös, sedan drog det igång, det var asjobbigt. Sedan gick jag i mål och allt var klart… Askonstig känsla.


Jag tog nog tre fast lanes men det måste verkligen bli bättre och min löpning måste taggas till. Jag har mycket kvar att ge, det känner jag. Men det är till nästa säsong, idag väntar jag ivrigt på Risveden Terräng på lördag. Efter det väntar Born to Run, Toughest GBG och sista OCR för säsongen, VM.

Nu är vi i fas med blogginläggen!

Kram från en överväldigad skitunge!

Actionrun Örebro

Efter mitt ”misslyckande” på Actionrun Borås hade det pirrat av pepp i flera veckor för att bara bli värre fram till start. Jag fick starta i elit-gänget och det var flertalet tjejer, jag spanade in dem jag antog var ett ”hot” men gick in i min bubbla så fort startskottet ljöd. (speakern sa ”kör”). Eldhinder, lubba, vatten, klättra över, kändes tungt… benen var kass, jag fick en känsla av stress, hur skulle jag lubba ikapp alla med dessa ben. Dem gav mig ingenting, pulsen var hög. Över A-hinder, fram till ringarna i vattnet där jag tog in, jag sprang förbi så många jag förmådde, jag höll utkik framåt. Ingen tjej i syne där jag mötte den första gruppen. Jag började ta in.

Jag höll en blond tjej i sikte, hon måste ligga först. Jag förstod att jag tog in på henne för hon kom närmare för varje meter. Efter varje hinder lokaliserade jag henne. Jag pressade på med mina trötta ben men kände att trots det låga tempot tog jag in. Över väggar, bära tungt, sedan, kom jag ikapp. Det var på en hög vägg 1km innan mål. Jag tog henne över väggen, förlorade mycket kraft men klarade ändå av att lubba ifrån henne. Hon hade nog satsat precis som jag. Jag var först nu.

Jag visste det. Jag började närma mig publiken nu och när jag kom fram till rören i vattnet hörde jag ”första tjejen”.. Det pirrade till, nu var det mycket folk samlade runt omkring. Jag hade bestämt mig för att våga springa över rören, så jag gjorde det. Det började spåra ur ungefär halvvägs med jag lyckades parera och komma över till publikens förtjusning. Sedan kom Irish table, som jag alltid haft lätt för, förstår inte uppståndelsen kring det lilla hindret? Över och sedan krypa lite till.

Jag var lite nervös inför rampen, som man nog bör vara. Det kan vara en vägg om man är trött. Väl framme hörde jag åter folk som sade att jag var första tjejen. Har aldrig känt den känslan förut. Det var otroligt roligt. Jag stannade framför rampen, kollade på den och andades. Jag sprang och köttade. Jag var uppe. Publiken jublade och applåderade, jag vände mig snabbt om och visade min glädje för dem för att sedan fortsätta kämpa. Nu var jag nära mål.

In i stan och förbi den sista vätskekontrollen. Jag drack en mugg medans jag backade, så att jag höll koll bakåt. Det var lugnt. Jag kutade vidare och kände mig nu lugn. Detta tar jag. Framme vid publikhavet som var målgång hörde jag speakern säga mitt namn och jag fick plötslig prestationsångest. Nu MÅSTE jag klara sista rullbandet. Jag stannade, andades och körde. Det var precis att jag kom upp, men upp kom jag.

Jag fick förnöjt berätta att Örebro Actionrun var mitt första OCR lopp någonsin och att jag var nöjd med att komma tillbaka efter ett år och vinna skiten!


Nöjd med en förstaplats, och en hamburgare i magen åkte vi hemåt! Jag var bäst.

Berzerk, Helsingborg

Kortis om Berzerk...

Vi gjorde som tidigare, tog bilen ner på fredagen, Robin hade spelat golfmatch så jag plockade upp honom i landvetter. Resan gick bra och vi kom ner till Helsingborg efter mörkrets intag. Vi sov i vanlig ordning i bilen och vaknade tidigt.

Jag hade inga förväntningar på loppet men kände mig stark och revansch-sugen. Här måste jag kunna sätta en bra placering. Det var jag och två danska tjejer som sprang Elit. Vi var tighta nästan hela vägen, dem var löpare och tuggade på framför mig i högt tempo. Jag tog in för varje hinder men fick kämpa med löpningen. Det var en varm dag, hindren var lätta och det var krutrök, kallt vatten, hav och vikingar. När vi nådde 6km kom tillslut hindret som stoppade en av de danska tjejerna och jag kunde sedan lugnt kuta in i mål som tvåa.


Det var första gången Berzerk anordnades och jag kan inte tycka att det kunde gjorts på ett bättre vis. Max-tak för deltagare. Bra utmärkt och riktigt schysst stämning. Nästa år springer jag igen men hoppas på fler hinder och mindre löpning. (samma distans såklart)

tjohej

Tuesday 14 June 2016

European Championships 2016

Pass på, för här kommer ett långt inlägg! (jag skall försöka hålla det så kort jag kan!)

Fredagen 10 juni var jag hemma från jobbet, jag hade då haft lätt feber på torsdagen och kände av det på fredagen. Näsan var tjock och kroppen tog upp 0 näring. På söndagen skulle jag tävla i EM i OCR.

Kroppen var redan nu inställd, precis som innan Toughest Malmö. Jag var hemma och vilade och sov tills jag åkte ner till GBG för att starta bilfärden ner till Holland och Nijmegen. Färden gick bra, natten är alltid ganska bil-tom och vi pressade på. Vi var framme vid 5 på morgonen och fick sova ett-par timmar i bilen. Jag hade beräknat 15 timmar ner för att vara på säkra sidan, så vi skulle ringa våra "hotell"värdar vid 8a-tiden. Vid 07:30 kunde vi inte sova mer så vi ringde Ton som visade oss lägenheten. Så fort han stängt dörren hoppade vi ner i sängen och sov en timma till. (vi ville ju ta vara på dagen)

Vi irrade runt i Nijmegen och letade efter en bibbla för att skriva ut min tävlings-biljett. Sedan drog vi till området Berendonck där Strong Viking var i full gång. Kändes ganska fräsigt att följa skyltarna mot "OCREC" istället för mot "Strong viking nummerlapps-upphämtning". Elite, Woman, start 10:01. PEW!!!

Jag skall inte tjata så mycket om allt runt omkring, det blev ju trots allt lite av en mini-semester också. Vi sov dock ganska mycket och var trötta efter bilresan ner. Åt god mat gjorde vi också!

Söndag morgon kom, äventyret var i full gång. Jag åt en så stor frukost jag kunde förmå. Jag hade köpt havregryn utöver den frukosten som fanns, man vill ju inte gärna springa på kass mage. Jag visste att banan skulle vara lång, inte hur lång, jag gissade 16km. Jag hade ställt in mig på att ta det lugnt då snoret fortfarande var tjockt och förkylningen inte riktigt släppt taget. Nervositeten infann sig aldrig riktigt. Väl på området spanade vi lite hinder, lyssnade på lite snack om säkerhet osv och ganska snart gick starten. 09:40 startade de 10 första, sedan släppte de på varje minut. Det funkade ganska bra, lite rörigt, men okej. Första hindret var tydligen svårt för många tjejer, som tur var startade inte tidtagningen fören efteråt. haha.


Jag gick ut lugnt och stilla, trots jogg på kanske.. 6-minuters tempo var pulsen ganska hög, även om det inte var så jobbigt. Bara någon KM efter start bjöd dem på det längsta gyttjebad jag varit med om, kanske 500m av upp och ner ur lättare ler-vatten och tjockare gyttja. Gött!
Loppet kändes helt klart kortare än 15km då varje löpning ledde fram till något nytt hinder jag aldrig prövat förut. Det var coolt och sjukt kul att få nya utmaningar, som jag, såklart, besegrade med lätthet ;)
De tre stora vattenhindren var ju dock tre tunga stenar, höga höjder ner i vatten och långa rutch-kanor.. Dem fick klippa mitt band och jag får tilläggstid. Hade jag varit frisk och tävlat för toppen hade jag hatat migsjälv, men denna gången var det lugnt.

Jag fick prova att ta mig fram med en lös trästav som låg ovanpå två stockar, så man liksom fick, skjuta sig fram med hjälp av sving och armar. Jag fick dra mig allt för många meter på ett rep över en å. (det var det värsta hindret på banan och jag skrek de sista tagen). Jag provade att lyfta misgjälv i små "hål" i en HÖG vägg, vi tjejer fick hoppa upp till hålen och sedan lyfta oss en halvmeter till för att komma över väggen. Jag hängde upp- och ner, längs med, ovanpå rep. Jag körde "over-under" i luften utan att nudda mark. Jag gick armgång i holländska trädskor, doppade mig i isvatten och simmade över ån. Jag kastade mig över en vägg, halvvägs ner på andra sidan, utan att nå mark hoppa och ta tag i ett rep, klättra upp och över stocken och ner igen. Ja, ni förstår 50 otroligt härliga hinder som jag GÄRNA skulle köra om och om igen!
Jag är besviken på organisationen av ett EM, där kö bildades på de "svårare" hindren där framförallt sista hindret gav 12min extra på tiden, av kö. De slutgiltiga tiderna med tillägg etc. har fortfarande inte kommit upp så jag vet fortfarande inte vilken placering jag har. Min sambo som sprang bredvid och såg många andra tävlande såg allt för mycket FUSK läng banan. Jag tycker ett EM skall hålla HÖG proffessionell nivå! fusk = diskvalificering! ALLA tävlande måste följa de regler som stod i Regelboken, som de var så noga med att alla läste! Men, allt som allt så var tävlingen och hela jippot väldigt trevligt och mysigt. Toppenbana och härligt väder! (för oss löpare)


Tack och hej!

Wednesday 8 June 2016

Toughest Sthlm

Då var det första Toughest sprunget. jag skall berätta hur det gick och resan dit, samt efter, vad händer nu?
Klockan slog 14 på fredagen och jag kunde inte hålla mig längre, jag stämplade ut och gick i djupa tankar hem. Jag kände mig stark och otroligt förväntansfull. Denna gången skulle jag inte bli sjuk!
Jag körde nästan hela vägen till stockholm, hög musik och energidryck, men känsla var otroligt bra. Vi skulle campa någonstans i närheten, man hade kunnat boka i förväg. Vi var framme i mörkret, området var nästan färdigbyggt, några killar arbeta med det sista förberedelserna. Vi haffade en kille som hänvisade oss till en kamping 20min bort. klockan var ca. 23:00 när vi kom fram och, inte så oväntat, var det stängt, så vi fick bittert ta bilen tillbaka mot området. "vi sover i bilen" sa jag och så parkerade vi på en liten grusväg nära området. Mysigt. Älskar att vakna upp av solen, älskar att tvätta mig i vatten från en vattenflaska, älskar att sitta på en sten och käka frukost. Perfekt start på morgonen, trots ganska dålig sömn.
Vi var tidigt inne på området, vi var ju parkerade 500m ifrån. Jag var nervös och spänd, vi provade några hinder, tur var det. Jag fick mer självförtroende och förstod HUR jag skulle göra, i hjärnan. kroppen sköter sigsjälv.
10:25 skulle jag starta tillsammans med många andra Qualifier-tjejer. Det var så många, och elit tjejerna var ser så starka ut, jag är ju bara jag? Hur skall jag kunna slå dessa otroligt gryma brudar?
Jag gick in för att haka på gänget, jag viste att jag troligen var den svagaste löparen. Så är det nu, men jag skall bli bättre. Det var jobbigt. Jag kände ganska snabbt hur jag flåsade mer än de andra, men jag hakade på, kollade pulsklockan. Mitt fokus låg i migsjälv och på framförvarande. En efter en plockade jag dem, tydligen. Fastlane, tydligen enda Qualifier på första nämnda. (som Robin såg) Nu skulle dem få! "I DO FASTLANES", jag kämpade på, det var tungt, mina ben trötta. När jag kom fram till min stora nemessis, Dragons Back kastade jag mig upp och gick fram till kanten... fan! det gick inte, trots att jag trodde jag skulle klara det denna gången. Men låsningen var total. Höga svordomar sprutade medan jag klättrade ner för stegen och började bana väg runt straffrundan. Det tog ett tag innan jag hade lugnat ner mig, jag trodde det skulle vara kört. När klättringen kom gick jag förbi alla, dem liksom chillade lite där? Dem som gått förbi blev genast omklättrade. Nu började vi komma ikapp killarna som gått ut före oss. Jag hade några starka tjejer framför mig, det viste jag. Jag hade sett deras ryggar länge. Dem kämpade kvar, duktiga löpare. Men hinder efter hinder kom, uppförsbackar, fastlanes, säkra kort och en jogg förbi en av de starka tjejerna.
Väl nere vid de där ringarna som inte är ringarna... (??) så var jag precis ikapp en av "de starka tjejerna" som jag febrilt försökt hålla taget om. Jag kröp nära och kom nästan ikapp, vi började springa ner mot den stora gungan... hela vägen tänkte jag, "satan, satan, satan"... Hon tvekade inte en sekund utan klättrade lätt upp för rampen och gav sig av.
"når man vattnet med fötterna" frågade jag en vakt.. "nja... inte riktigt men det är inte så farligt"... i samma ögonblick sprang en kille förbi "du når aldrig vattnet! det är ganska långt ifrån". DONE! tänkte jag och började lubba upp för skidbacken och straffrundan. När jag kom ner visade det sig att jag inte tappat mycket, hon var precis framför mig fortfarande. Vi gick med tunga steg upp för den sista backen. Nu var det nära slutet! Jag tappade henne precis innan jag svingade mig igenom fast lane på Spinning Weels. Jag var nära nu, bara rampen kvar. Det var tomt, utom en kille som stod och laddade innan han flög upp.
Jag andades, fokuserade och köttade. No worries. Uppe, över, slut.
Jag hade gett migsjälv SUPERguldmedalj om jag kom top 20. Iom att det var 21 elit så hade det varit asbra. Jag placerade mig på en 13plats. En ganska säker, med över 1min från 14. Overkligt och oväntat. Fast ändå förtjänat på något sätt. Nu skall jag bara övervinna migsjälv och sätta Dragons Back till Göteborg i Oktober.
Toughest Göteborg går av stapeln veckan innan VM, som jag iom min 13de placering är kvalificerad till. Jag och Robin skall ta oss en semestervecka med VM och Kanada i oktober. Pressen och förvirringen har givetvis fört med sig en förkylning, som i skrivande stund är väldigt oönskad. EM är runt hörnet och det hade varit bra att få springa lite innan.
Jag har inga förväntingar att ens klara alla hinder på EM, (så jag vet att det blir vattenhinder) men jag skall göra mitt bästa och njuta av möjligheten. Jag känner ingen som har tävlat i EM, inte ens någons bekanta, jag skall vara superstolt över migsjälv. Det känns så overkligt och konstigt. Jag tror inte folk förstår hur coolt detta är!
Med förkylningen hängandes över mig är jag tillfälligt nere men hoppas, efter kurrering, på hög nivå, att den är borta redan imorgon! (för bra för att vara sant, men man måste få drömma!)
I vanlig ordning fastnar jag ALDRIG på bild, så det får vara tomt...

Clara

Monday 25 April 2016

Tough Viking Slottskogen 2016

Efter tre skadefyllda veckor var det äntligen dags för Tough Viking, den första "seriösa" tävlingen, eller, det kanske är fel ord. Den första tävlingen med mer finlir och löpning istället för kötta och dö. Den som liknar Toughest mest, utöver nämnda tävling såklart.
Jag hade varit väldigt nervös innan, drömde om loppet både två och en natt innan. Tur att jag trots drömmar sov bra och vaknade utvilad på tävlingsdagen. Vätskan i knät var något bättre men fortfarande inte borta. Jag hade provat löpning både torsdagen och fredagen utan att det blev värre. Att satsa var givet.
Robin följde med, det stöttar mig alltid extra mycket att han är med, att kunna se sin älskling precis efter målgång gör loppet extra kul. Vi bilade ner och hade god tid på oss, tidspessimist som jag är. Bland de amerikanska fotbollsspelarna träffade jag en gammal kompis, det gjorde mig lite lugnare. Dem där grabbarna var största orosmomentet utöver allt vatten. När jag är själv på banan har JAG full kontroll, men när det är någon annan som knuffar mig tappar jag den. Ju mer jag tänkte på mina skador och de stora killarna/tjejerna i blå dräkter desto mer nervös blev jag...
Starten gick, jag sicksackade mellan löpare och fotbollsspelare, jag höll andan. Förbi, utan problem, nu gick det uppför. Mycket. Likt hela banan var det uppför, terräng och tung löpning. Men andningen satt där den skulle. Hittade rätt direkt och kunde bara köra. Hindren var inga hinder, jag hoppade över, kröp under, sprang förbi en efter en. Aldrig någon som sprang förbi mig, jag kände mig stark. jag kom ur skogen och det första mentala hindret närmade sig. Iskontainern, i, under, chock, upp, ur... klart. jag klarade det.
Jag sprang förbi Robin som sakta gick bredvid banan med en glass i handen, jag ropade något! Det var blött nu, men kroppen var varm. På hindren framför mig började köer samlas, inte stora, men jag kände hur irritationen växte. Jag får inte vara sur på dem, jag fick denna starttiden för att jag inte hade meriter från förra säsongen. Men jag viste att jag skulle tappa många minuter på att vänta...
Armgången, inga problem, ringarna, de såg så svåra ut för dem innan mig så jag trodde dem skulle vara svåra.. jag svingade mig igenom på noll-time. Jag måste vara nära nu, upp för backar, in i gläntor, nerför berg och sten. Klättra i rep, turkish table, skrattretande. När kom de svåra? Juste, röjydykar-delen. Pang, kallt, lerigt, jag simmade, över, över, över.. tog det aldrig slut? över en sista gång, klar... Tiden gick snabbt men ändå långsamt, jag kikade på klockan, pulsen låg bra, jag ökade steget, klockan var bra. jag skulle få en bra tid. 8km. sista hjärnspöker, vattenkanan ner i vattnet. Jag var livrädd. klättrade upp, tänkte *håll för näsan*, ställ dig upp, ingen fara. jag åkte. fick vatten i hjärnan, ställde mig upp, panik. samlade mig. sprang vidare. (FAN VA GRYM JAG ÄR, fuck min rädsla för vatten, fuck U paniken!) rampen, lång kö, frustrerad och stressad.. tappade tid. Klarade den på första försöket. ner fort, över ställningen. Mål!
1h 7min 41sek gav mig en 19placering och i mitt psyke tog jag guldmedalj!
(... och tydligen en plats i EM i juni)
Grymt bra tävling, härlig stämning och en go dag! Tur med vädret hade vi juh med tanke på snön som låg på marken på söndag morgon. Nu är jag för peppad inför nästa tävling, lördag.
Born to Run i skatås, en lek-tävling mot migsjälv. Hur många varv klarar jag!?